jak bylo

[...] Osobiście wspominam bardzo dobrze suplementację naszej gaby , z niewielkim dodatkiem melatoniny w składzie: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/GABA_na_lepszy_sen_i_regeneracj%C4%99-a275.html 4 kaps przed snem sprawdzały się bardzo dobrze. Gorzej było z wersją w proszku, bo jak się sypnęło za dużo to denerwujący był drapiący , szczekający kaszel

Płeć :Mężczyzna Wiek :22 Waga : 86 Kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej no i jak by się dało o trochę " przykoksić " Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/ Gryf mocno łamany + 30 kg obciążenia. Dieta : 1500kcal max na dzień. [...]

[...] piłkarza, siatkarza, fightera czy też osoby, która nie trenuje żadnej dyscypliny sportowej :-) Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej, najważniejsze by było ono dobrej jakości (białko zwierzęce), aby nie zawierało dużo cukru czy też innych zupełnie niepotrzebnych w takiej odżywce składników (np. duże dawki glicyny, kreatyny, proliny - [...]

problem w tym, ze nie ma czegos takiego jak brak dyskow, co z nimi sie stalo? bo w pojeciu rehabiitacji wytarcie dyskow nie istnieje, rozumiem, ze zostaly one zmiazdzone, a jadro dysku zostalo wypchniete i drazni nerwy? bylo robione obrazowanie jakies?

/SFD/2020/5/4/019858c1eb974b4487e62bc8d94c9e0a.jpg Nie bez przyczyny się mówi, że problemy z kręgosłupem są plagą dzisiejszego świata. Podobnie jak problem z otyłością. Jednak zdrowy kręgosłup to przede wszystkim zdrowe ciało, które zdolne jest do wszechstronnego ruchu. Dzięki zdrowemu kręgosłupowi możemy trenować na siłowni, grać w sporty [...]

Trudno powiedzieć co będzie lepsze, zalezy jak łączysz partie wątpię aby przy krótkim a długim treningu było różnicy aż 2 godzin.

No tylko moze wiecej bym wycisnal w siadzie jak nie mialbym obolalych dwojek po mc, tak by bylo?

No tylko moze wiecej bym wycisnal w siadzie jak nie mialbym obolalych dwojek po mc, tak by bylo? Po mc i czwórki masz lekko zmęczone i prostowniki, a wiec to mocno wpływa na siad.

Bo nic kminic nie bede co do tej diety. Raz spróbowałem ale ciezko bylo kalorie policzyc i ogarnac co i jak. Wiec na youtube obejrzałem filmik ze mozna jesc co 3 godziny i masa tez przyjdzie bez dietki. A waze 68-69kg. I chcialbym tak dobic do 75kg Mam 16 lat i jestem początkujący. Zmieniony przez - Mło-Dy w dniu 2016-08-03 18:32:31

Najlepiej by było gdybyś wstawił przykładowy dzień w tej formie ( z rozpisanymi godzinami jak to wygląda ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

daj najlepiej ankietę działu, bo jak masz zamiar długo redukować mzoe warto by było postawić na jakiś spacza jescze

[...] w ciagu dnia, a kolejne 4 posiłki zjeść z tradycyjnej żywności. Gainer pomoże Ci dostarczyć sporą ilość energii w niewielkiej objętości posiłku. Świetnie sprawdza się jako posiłek przed jak i potreningowy, gdyż szybko się trawi, nie obciąża układu pokarmowego i nie zalega na żołądku. Poniższy link przekieruje Cię do rankingu najlepszych [...]

[...] nie było miarki. Druga sprawa dla mnie miarki w suplementach diety z kolei tą stratą miejsca w danej puszce, oczywiście mam tutaj na myśli to że koniec końców i tak korzystam z wagi jak wrzucam sobie jakieś suple do miksa np w trakcie treningu. Poza tym rzadko kiedy która miarka jest dobrze skalibrowana, lepiej i tak na wagę sobie wrzucić

[...] w opakowaniu - może przez przypadek ta Twoja trafiła do mojego opakowania? :-) jeżeli taki szczegół dla ciebie jest wyznacznikiem, kupić nie kupić, albo po którym oceniasz jakość produktu to szkoda dyskusji, poza tym osobiście miarką się w ogóle nie sugeruję tylko zawsze wagą, a co do miarek to wręcz czasami się zastanawiałem po co do każdego [...]

Na wstępie trzeba by było wiedzieć jak wygląda u Ciebie dieta . Jest ułożona i przestrzegana?

Na wstępie trzeba by było wiedzieć jak wygląda u Ciebie dieta . Jest ułożona i przestrzegana? Raczej nie mam diety, jem 5 posiłków, orzechy-daktyle-zurawina itp. obfity obiad, owoce i lekka kolacja z jogurtami. Lipa - jesli o to idzie.

Testowałem treningi intuicyjne i w budowaniu sily nie było żadnego efektu. Plis stracilem satysfakcje z treningów. Nir ma to jak sztywny plan i stawanie sie silniejszym w każdym boju.

Przetrenowanie nie tak łatwo osiągnąć bo tutaj na prawdę by trzeba było solidnie trenować aby się tak faktycznie przetrenować więc spokojnie u początkującego rzadko się zdarza. Co do ilości ćwiczeń to zdania są podzielone bo są takie plany fbw, w których wykonuje się 3 ćwiczenia i nie więcej aby stopniowo dokładać bodźcy. Ale 5-6 ćwiczeń na [...]

[...] one najbardziej rosną , lecz mimo to nie ma na mojej sylwetce efektu, ze one dominują - może to przez to, ze jestem bardzo wysoka - 178 cm. , ale w pewnym momencie wzrost już może nie pomoc jak będą się nieustannie bardziej rozrastać niż inne grupy mięśni. Stad strach przed odrzuceniem maszyny na przywodziciele - moje ulubione mięśnie :) .

[...] w ćwiczeniach, wyciskaniu do deski, przysiad dupą do ziemi bądź na krzesło żeby potem wstać dynamicznie i takie tam :D 3 min przerw, trenowałem detale żeby moje osiągi były jak najlepsze pod dany bój i w tym było to bardzo dobre ale czy to zda egzamin na redukcję? Nie znam się dlatego założyłem temat, a lubię czytać dlatego posiłkuje się [...]